10 consejos para mantener una buena salud oral en verano

Consejo General de Dentistas de España

lun. 14 julio 2025

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El Consejo General de Dentistas y la Fundación Dental Española lanzan una campaña para concienciar a los ciudadanos de la importancia de cuidar la salud oral durante el verano.

En la cavidad oral conviven millones de bacterias sin que esto sea sinónimo de patología. En condiciones normales predominan las bacterias “amigas” que mantienen bajo control a las que producen enfermedades. Cuando ocurren determinadas circunstancias como, por ejemplo, el aumento de temperatura y la deshidratación, este equilibrio se altera, aumentando las bacterias patógenas responsables de la caries, enfermedad periodontal y halitosis.

Por este motivo, el Consejo General de Dentistas y la Fundación Dental Española (FDE) lanzan la campaña “Diez consejos para disfrutar de una buena salud bucodental en verano” para que la población pueda disfrutar de una boca sana también durante el periodo estival. Los vídeos se irán publicando en las redes sociales y en la web del Consejo Vídeos - Consejo General de Dentistas de España.

Se trata de 10 consejos sencillos que se irán publicando en videos y que ayudarán a la población a mantener una sonrisa sana.

1. Protege tus dientes de traumatismos: los traumatismos dentales (incluyendo fracturas) aumentan considerablemente en verano debido a la mayor práctica de deportes y juegos al aire libre. Los protectores bucales son muy útiles en deportes de contacto para prevenir lesiones.

2. Aumenta la ingesta de frutas y verduras: los cambios dietéticos habituales en verano favorecen la desmineralización del esmalte y aumentan el riesgo de caries. Es muy importante optar por una dieta sana y equilibrada, rica en frutas, verduras, pescado y lácteos.

3. Hidrátate bien bebiendo agua: el calor del verano nos hace sudar más, por lo que es todavía más importante mantenerse hidratado. El agua ayuda a mantener la boca húmeda, lo que favorece la producción de saliva y nos protege frente a la caries, el mal aliento y otros problemas bucodentales.

4. Limita las bebidas carbonatadas y ácidas: los refrescos, los zumos de frutas y las bebidas energéticas contienen altos niveles de azúcar, lo que puede aumentar el riesgo de desmineralización del esmalte y de caries dental. Opta por alternativas más saludables como agua, sola o con rodajas de frutas, o por las infusiones sin azúcar.

5. Mantén tu hábito de cepillado bucodental: no descuides tu rutina diaria de cepillado durante el verano. Asegúrate de lavarte los dientes, como mínimo, dos veces al día, por la mañana y antes de acostarte, con pasta dentífrica fluorada. Utiliza un cepillo de dientes de dureza media y una técnica adecuada.

6. No olvides la higiene interdental nocturna: la higiene interdental es crucial para eliminar los restos de comida y la placa bacteriana que se acumulan entre los dientes. Utiliza la seda dental o el cepillo interdental, al menos una vez al día, preferiblemente antes de ir a dormir.

7. Protege tus labios del sol en verano: evita la exposición solar excesiva, usando sombrero y protegiéndote con cremas adecuadas, sin olvidar usar crema labial con factor de protección solar.

8. No fumes: fumar, además de tener graves consecuencias para la salud general, también afecta a la salud oral. Produce tinciones, mal aliento, enfermedad periodontal y es uno de los principales factores de riesgos del cáncer oral.

9. Evita las bebidas alcohólicas: la mayoría de las bebidas alcohólicas son ácidas, lo cual puede erosionar los dientes y producir sensibilidad y caries. El consumo de alcohol aumenta el riesgo de padecer caídas o impactos violentos que pueden fracturar tus dientes. Además, deshidrata las mucosas orales.

10. Visita al dentista después de las vacaciones: después de tus vacaciones y antes de reanudar tus actividades, es el momento ideal para hacer una visita al dentista. Una revisión dental te ayudará a mantener una buena salud bucal y detectar cualquier problema antes de que sea demasiado tarde.

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